sábado, 9 de agosto de 2014

4 Ejercicios con pelota de goma para obtener abdominales tonificados



Quizas ya utilices una pelota de gran tamaño o fitball para hacer abdominales. Aquí tienes una muy buena rutina

Los estudios demuestran que los crunches sobre fitball, nombre que reciben estas grandes pelotas, son casi el doble de efectivos que en el suelo. Pero si te quedas ahí, no estás sacando todo el provecho a este accesorio tan polivalente.

El fitball permite tonificar los músculos de todo el cuerpo. Ademas mejora la flexibilidad, el equilibrio, la postura y la coordinación. Si cambias tus anticuados ejercicios por la rutina innovadora que hemos preparado para ti, despertarás a tu cuerpo dormido y le obligarás a quemar más calorías. Es mas, aumentarás tu resistencia cardiovascular y muscular, entendiéndose por el tiempo que el corazón y los músculos pueden resistir un esfuerzo prolongado antes de que te rindas.

jueves, 7 de agosto de 2014

Ejercicios para quemar grasa del abdomen y reducir cintura



Los ejercicios para quemar grasa del abdomen, reducir cintura y deshacernos de esas espantosas longitas, no solo nos ayuda a quemar grasa de la cintura si no también a obtener un abdomen mas plano.

Yo aparte de hacer estos ejercicios dos veces por semana, también salto la cuerda combinados con abdominales.

martes, 5 de agosto de 2014

Ejercicios para quemar grasa del abdomen: Entrenamiento Tabata



En sólo 4 Minutos. ejercicios para quemar grasa del abdomen Tabata.

Las rutinas de entrenamiento Tabata de alta intensidad, están ideadas para trabajar de manera anaeróbica y maximizar la quema de grasa así como mejorar radicalmente el rendimiento cardiovascular. 

Siempre realiza estas rutinas al acabar tu entrenamiento de musculación para obtener los mejores beneficios quema grasa.

jueves, 31 de julio de 2014

Ejercicios para quemar grasa del abdomen



Ejercicios para quemar grasa del abdomen. Si quieres que tu barriga sea delgada y necesitas saber cómo bajar la barriga con ejercicio, sólo tienes que buscar los ejercicios localizados, que te ayudarán a lucir bien y a sentirte mejor. Una rutina de ejercicios para quemar grasa del abdomen será sin duda, la mejor opción.

ejercicios para quemar grasa del abdomen


Si estás haciendo dieta, la actividad física es sumamente importante para poder bajar kilos más rápidamente. Un rutina de actividad física debe incluir un trabajo aeróbico, por ejemplo caminar todos los días durante 40 minutos, y ejercicios localizados como los ejercicios para reducir panza, para poder eliminar esos rollitos que tanto te molestan.

ejercicios para quemar grasa del abdomen


Buena alimentación: Una dieta equilibrada es muy importante, lo que se traduce en intentar moderar el consumo de azúcares, grasas e incluso, alcohol. Es decir, cuida de no sobrepasarte con los dulces y postres, los alimentos fritos, los cortes de carnes rojas con exceso de grasas y otros alimentos hipercalóricos. Por el contrario, centra tu dieta en alimentos más saludables, nutritivos y reducidos en calorías, como los cereales integrales, lácteos descremados, legumbres, frutas, verduras, pescado y pollo.

Ejercicios aeróbicos regulares: Para complementar la buena alimentación, es recomendable mantener una actividad aeróbica, durante un tiempo de al menos de entre 25 a 40 minutos, y con una frecuencia mínima de 3 veces por semana. Elige el que más, o los que más te gusten: puedes optar por trote, ciclismo, natación o clases de gimnasia aeróbica.

ejercicios para quemar grasa del abdomen


Ejercicios localizados: También es muy importante tonificar y lograr mayor firmeza muscular en la zona abdominal, para ello procura realizar, lo más seguido posible, abdominales. Y recuerda que “lo importante es la continuidad, y no tanto la cantidad”.

Buena hidratación: Beber mucha agua. La hidratación es esencial, no sólo para mantenernos sanos sino también para eliminar las toxinas y deshechos del organismo. Por lo general, se recomienda la ingesta de 8 vasos diarios (2 litros), aunque también suele ser un tanto arbitraria. Básate en lo que tu cuerpo te dicta: bebe agua siempre que tengas sed, pero recuerda de nunca descuidar tu hidratación. Asimismo, procura distribuir su ingesta: unos 30 minutos antes y después de cada comida, 30 minutos antes y después de entrenar, y siempre que lo necesites.

ejercicios para quemar grasa del abdomen


Como el ejercicio es uno de los mejores remedios para perder peso de la barriga, puedes probar el siguiente, conocido como el de la “bicicleta”. Está especialmente destinado para trabajar la zona de abdominales.

Primero, acuéstate sobre el piso boca arriba y entrelaza tus dedos por detrás de tu cabeza.
Trae las rodillas hacia el pecho y levanta los omóplatos sin tirar del cuello.
Luego, endereza la pierna izquierda en un ángulo de 45 grados mientras que, simultáneamente, doblas el torso hacia la derecha, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
Cambia de lado, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.
Continúa alternando los lados, efectuando este movimiento similar al pedaleo que se hace en una bicicleta, durante doce o dieciséis repeticiones.

También puedes probar con el ejercicio llamado “la silla del capitán”. Este es ideal para bajar la panza. Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos.
Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad.



sábado, 26 de julio de 2014

Los 4 mas efectivos ejercicios para quemar grasa del abdomen

Todo aumento de actividad física implica una pérdida de grasa.

Pero si queremos deshacernos de todo el exceso de grasa abdominal en el menor tiempo posible deberemos desafiar a nuestro cuerpo con los más efectivos ejercicios para quemar grasa del abdomen

Por un lado nos encontraremos con los ejercicios cardiovasculares que logran quemar más calorías en menos tiempo y por otro nos encontramos con los ejercicios de fuerza.

viernes, 18 de julio de 2014

Ejercicios Para Quemar Grasa del Abdomen y Lograr un Vientre Plano

Ejercicios Para Quemar Grasa del Abdomen y Lograr un Vientre Plano

ejercicios para quemar grasa del abdomen

Lucir un vientre plano y abdominales marcados no es algo sencillo, pero combinando una buena dieta con una rutina de ejercicios es posible quemar la grasa de la zona y reducir medidas. La constancia y la disciplina serán tus mejores aliadas para lograr este objetivo y conseguir la figura que deseas tener, no renuncies a intentarlo y pon en práctica los siguientes ejercicios para tener un vientre plano que te mostramos en este artículo.

martes, 15 de julio de 2014

4 Errores al hacer ejercicios para quemar grasa del abdomen

4 Errores al hacer ejercicios para quemar grasa del abdomen

Uno de los problemas que suele haber cuando la gente quiere desarrollar sus abdominales es que no suele realizarlos adecuadamente. Los ejercicios abdominales, necesitan de mucha técnica para hacerlos bien, ya que si implicamos otros músculos en su ejecución no vamos a conseguir nada.


Por tanto es importante poner freno a los errores que cometemos al hacer ejercicios abdominales, ya que es mejor calidad que cantidad cuando entrenamos. Aunque este es un consejo que se puede aplicar a cualquier otro tipo de ejercicios, es especialmente importante en el caso de los abdominales. Por tanto, prestad especial atención a esta serie de consejos.

domingo, 13 de julio de 2014

Rutina de cardio para perder grasa abdominal



Como lo hemos mencionado varias veces en este blog, perder grasa abdominal no es a través de ejercicios de abdomen, en cambio una buena alimentación y una rutina de cardio pueden hacer la diferencia en que pierdas esos centímetros de más y la barrera de grasa que está cubriendo a tus definidos músculos y les permite salir a la luz.

lunes, 9 de junio de 2014

EJERCICIOS PARA MARCAR LOS ABDOMINALES

Ejercicio 1
EJERCICIOS PARA MARCAR LOS ABDOMINALES


Este es un ejercicio de tipo isométrico  en el cual debes tratar de mantener una posición durante el mayor tiempo posible.

Acostada boca abajo, apoya tus antebrazos y las puntas de tus pies contra el suelo, tu cuerpo se encontrará separado del piso, formando una línea continúa entre los hombros y los talones, es fundamental que la pelvis se mantenga en posición neutra, es decir, sin elevar ni bajar los glúteos.

domingo, 8 de junio de 2014

Cómo quemar la grasa del Abdomen

Cómo quemar la grasa del Abdomen – Cuando nuestro abdomen se sale de lo normal hay diferentes factores que hacen que esto se presente. Por lo general un abdomen abultado daña nuestra presentación personal. En busca de eliminar esa grasa sobrante te dejamos algunos consejos para ayudarte a eliminarla en forma rápida.

Cómo quemar la grasa del Abdomen para evitar enfermedades

Cómo quemar la grasa del Abdomen – La grasa del vientre también puede aumentar el riesgo de el desarrollo de enfermedades graves como la diabetes, y enfermedades del corazón, lo que es mucho más importante que cualquier otro aspecto que nos perturbe.

Cómo quemar la grasa del Abdomen la alimentación
Cómo quemar la grasa del Abdomen